ให้คำขอบคุณโดยไม่ต้องเพิ่มน้ำหนักของคุณในวัน Thanksgiving

วันขอบคุณพระเจ้ามาปีละครั้ง เป็นวันหยุดที่ยอดเยี่ยมเต็มไปด้วยครอบครัวเพื่อนฝูงและอาหารมากมาย เป็นเรื่องง่ายที่จะพูดว่า “ไปข้างหน้าและความเห็นพ้องก็แค่วันเดียว!” แต่การวิจัยแสดงให้เห็นว่าน้ำหนักที่คุณเก็บสะสมในช่วงวันหยุดมีแนวโน้มที่จะเข้าสู่ปีใหม่ทำให้ความละเอียดของคุณหนักขึ้นกว่าเดิม คุณไม่จำเป็นต้องปล่อยให้วันหยุดก่อวินาศกรรมน้ำหนักของคุณ ถ้าคุณคิดล่วงหน้าและมีแผนโจมตีในสุดสัปดาห์นี้คุณจะมีน้ำหนักเท่าเดิมและกลับมาทำงานในวันอังคารด้วยความสำเร็จ

กินข้าวเช้า

การข้ามมื้อเช้าเพื่อประหยัดแคลอรี่สำหรับอุปกรณ์ทั้งหมดในเวลาต่อมาเป็นความคิดที่ไม่ดี จริงๆมันสามารถออกจากคุณหิวในเวลาไก่งวงกินทุกอย่างในสายตาเช่นรถปราบดิน แทนที่จะกินอาหารเช้ามื้อแรกที่น่าพอใจตอนเช้า โยเกิร์ตและผลไม้ไข่เจียวไข่ 2 ฟองหรือ Shakeology ของคุณเป็นตัวเลือกที่สมบูรณ์แบบ นี้จะไปขอบปิดความอยากอาหารของคุณและให้อำนาจสมองที่คุณต้องการสำหรับการตัดสินใจที่ชาญฉลาดในภายหลัง

เป็นแขกที่ดีที่สุด

นำสิ่งที่คุณสามารถกินได้ ฉันมีความคิดที่ดีสำหรับคุณ: แผ่นเสียงผักที่มีการโยกย้ายโยเกิร์ตกรีก, ถาดที่เต็มไปด้วยผลไม้และชีสพิเศษสลัด quinoa อบอุ่นสควอชอบกับน้ำมันมะพร้าวและเครื่องเทศพายฟักทองและถ้วยมูสแสงมีทั้งหมดที่ดี “ผอม” ความคิด ไม่เพียง แต่คุณจะมีลักษณะเป็นแขกรับเชิญที่น่าทึ่งคุณก็จะมีตัวเลือกสองแบบสำหรับตัวคุณเองที่จะทำให้วันขึ้น

สว่างขึ้น

มีบางวิธีที่คุณสามารถแบ่งเบามื้ออาหารได้หากคุณเป็นเจ้าภาพและรับประกันได้ว่าจะไม่มีใครสังเกตเห็น ลองใช้: ใช้น้ำซุปที่ปราศจากไขมันเพื่อเทไก่งวงของคุณและเป็นฐานสำหรับน้ำเกรวี่ของคุณ ลดน้ำมันและเนยลงครึ่งหนึ่งในสูตรวันขอบคุณพระเจ้าทั้งหมดของคุณ ใช้โยเกิร์ตที่ปราศจากไขมันเพื่อใช้เป็นครีมแต้มมันฝรั่งบดและคาสเสียร์

รักษาตัวเองให้เป็นที่โปรดปราน

สำหรับฉันมันก็ยัดไส้ ฉันสามารถกินอาหารจานเดียวได้ ถ้ามันเป็นมันฝรั่งบดสำหรับคุณมีบาง! น้ำเกรวี่? เทลงบน เพียงกฎเดียวที่นี่: เลือกหนึ่ง ดื่มด่ำกับของที่โปรดปรานของคุณด้วยส่วนที่ดีและเก็บส่วนที่เหลือของจานของคุณดูเหมาะสม

ดวงตาคือส่วนของคุณ

เติมครึ่งหนึ่งของจานของคุณกับผักและอีกครึ่งหนึ่งกับการแก้ไขวันขอบคุณพระเจ้าตามปกติ โปรดจำไว้ว่าขนาดเสิร์ฟคือ: มันฝรั่งและข้าวเป็นถ้วยครึ่ง (2 ลูกปิงปอง) และเนื้อเป็น 3 ออนซ์ (สำรับไพ่)

เสี้ยววินาที

ฉันรู้ว่ามันยาก! เพียงแค่ตัดข้อตกลงกับตัวเอง: วินาทีที่คุณไม่กินสามารถทำอาหารกลางวันที่ดีในวันถัดไป!

ออกไปขยับตัวได้แล้ว!

นี่อาจเป็นเคล็ดลับสำคัญที่สุดที่ฉันให้คุณ อย่าปล่อยให้การออกกำลังกายของคุณอ้อยอิ่งในสุดสัปดาห์นี้! แม้ว่าคุณจะเดินเล่นกับครอบครัวลองทำดูสิ! พอดีในทุกๆ 30 นาทีทุกวันสุดสัปดาห์นี้เป็นเรื่องสำคัญมากที่จะต้องเดินต่อไปนั่นคือการเตือนจิตใจว่าคุณมีเป้าหมายที่คุณกำลังทำอยู่และโอกาสพิเศษจะเกิดขึ้นไม่ว่าคุณจะมีเป้าหมายหรือไม่ก็ตาม คุณเพียงแค่ต้องเตรียมตัวก่อนเวลา

สิ่งสำคัญที่สุดโปรดจำไว้ว่าวันหยุดเป็นเรื่องเกี่ยวกับครอบครัวและเพื่อนไม่ใช่อาหาร พวกเขามีเวลาที่จะมารวมตัวกันและเฉลิมฉลองความสัมพันธ์และความรักต่อกันและกัน ใช้เวลาน้อยลงในการกังวลเรื่องอาหารและสนุกสนานไปกับเวลามากขึ้น

ฉันขอให้คุณและครอบครัวของคุณมีความสุขและความปลอดภัยในช่วงสุดสัปดาห์วันขอบคุณพระเจ้า

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *